손이 붓는 이유와 증상완화 하는 방법 알아보기.

안녕하세요 ;)

 

유난히 요즘 전 자고 일어나면 손이 퉁퉁 부어서 끼고 있던 반지가 빠지지 않을 정도예요.

심지어 자다가도 손이 붓는 게 느껴지면서 저릿저릿한 느낌도 들기도 한답니다.

 

오늘은 손이 붓는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

손이 붓는 이유 1. 염분(나트륨)이 많은 음식을 섭취한 경우.

 

손이 붓는 가장 흔하고, 대표적인 이유 중 하나는 전 날 염분(나트륨)이 많고 자극적인 음식을 섭취하고 취침을 하게 되는 경우입니다.

 

-> 잠들기 직전 3시간 이전에는 대도록 음식 섭취를 하지 않고, 자극적인 음식은 피하도록 한다.

자극적인 음식을 많이 먹은 날은 충분한 물과 칼륨이 많이 함유된 우유나 바나나 같은 음식을 섭취하여 염분을 배출시킬 수 있도록 한다.

 

손이 붓는 이유 2. 혈액순환 장애

평소 혈액순환에 문제가 있어 원활하지 않는 경우 손이 붓는 경우도 많습니다.

혈액순환에 문자가 있는 경우는 대부분 손뿐만 아니라 다리 혹은 얼굴까지도 붓는 경우가 많습니다.

 

->평소 마사지와 함께 항상 손과 발을 따뜻하게 하여 증상을 완화시켜줍니다.

 

손이 붓는 이유 3. 관절염, 골절 등의 뼈 이상

뼈나 관절에 이상이 생기면 해당 부위가 붓고 염증이 생기게 되는데요. 이런 경우도 손이 붓는 증상이 나타나게 됩니다. 

손이 지속적으로 붓는 느낌이 들면서 손가락 관절이 뻣뻣하거나 통증이 느껴지게 되면, 뼈에 이상이 생긴 것이므로 꼭 전문의의 진료를 받아보시길 추천드립니다.

 

손이 붓는 이유 4. 신장질환

 

몸에서 쌓인 노폐물이나, 염분, 수분이 몸 밖으로 배출이 되지 못하면 부종이 생기게 됩니다. 

신장에 질환이 생기게 되면 손뿐만 아니라 전신부종이 생기며 소변량의 배출이 감소하고 식욕저하 등의 증상이 있을 수 있습니다.

 

->전문의 진료.

 

손이 붓는 이유 5. 손 사용을 많이 하는 경우

요즘 현대인들은 손가락을 많이 이용합니다. 컴퓨터를 이용하거나 스마트폰의 사용량의 증가로 인하여 손의 사용이 많은데요. 이럴 경우에도 손이 붓게 됩니다.

 

-> 사용량을 줄이고, 중간중간 휴식을 취하며 손 스트레칭을 해줍니다.

 

손이 붓는 증상 해결방안은 어떤 것이 있을까?

 

아침에 일어났을 때 손이 붓는 증상을 완화시키기 위해서는 잠들기 3시간 이전엔 음식 섭취를 하지 않도록 합니다.

또한 자극적인 음식들(짜고, 맵고, 달고)의 섭취를 줄이고 꾸준한 운동을 해주어야 합니다.

 

또한, 따뜻한 물로 반신욕을 하면 땀을 배출시키고, 혈액순환을 도와주어 손이 붓는 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.